ควรระวัง ปัญหาเกี่ยวกับตา ภัยร้ายมนุษย์ออฟฟิศ
ปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเป็นปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของมนุษย์ออฟฟิศ เพราะต้องใช้สายตาในการทำงานโดยการใช้คอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือเครื่องมือสื่อสารในปัจจุบัน Computer Vision Syndrome หรือ (CVS) คือ กลุ่มอาการของตาและสายตา ที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้คอมพิวเตอร์ โดยสาเหตุของอาการจะเกิดขึ้นเมื่อดวงตากับสมองมีการประมวลภาพและตัวอักษรที่เกิดขึ้นในจอภาพ ซึ่งจะแตกต่างจาก การอ่านหนังสือบนกระดาษ ซึ่งตัวอักษรบนจอภาพจะไม่มีขอบชัดเจนเหมือนกับการอ่านตัวอักษรในหนังสือ เมื่อมองคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานเกินกว่ากว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน จึงมีโอกาสเสี่ยงเกิดเป็นกลุ่มอาการ CVS ได้
อาการที่สังเกตได้ของกลุ่มอาการ CVS
1. มีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง
2. มีอาการแวดไหล่และปวดคอร่วมด้วย
3. มีอาการเห็นภาพซ้อน หรือภาพเบลอ
4. มีอาการตากระตุก
5. ดวงตาเมื่อยล้า
วิธีปกป้องสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์
· ปรับแสงสว่างให้พอดีกับสายตา ไม่ควรเพ่งมองหน้าจอจนเกินไป
· ปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15 – 20 องศา
· จัดระยะห่างหน้าจอให้อยู่ห่างจากดวงตา ประมาณ 20 – 28 นิ้ว
· ควรใช้ฟิลเตอร์กันแสง เพื่อลดแสงสะท้อนจากหน้าจอ
· ควรพักสายตาระหว่างทำงานหรือใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ ทุก ๆ 15 นาที เพื่อไม่ให้สายตาเมื่อยล้าจนเกินไป
· ควรพักสายตาครั้งละ 20 นาที ด้วยการละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และมองไกล ๆ ทุก 20 นาที
· กระพริบตาสม่ำเสมอ
· ควรเลือกสวมแว่นกรองแสง ให้เหมาะสมสำหรับการใช้คอมพิวเตอร์
วิธีดูแลการร่างกายให้ดวงตาสดใส
การรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มี Anthocyanin การรับประทานอาหารตระกูลเบอร์รี่ จะช่วยให้การไหลเวียนเลือดของเส้นเลือดฝอยทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยคลายความเหนื่อยล้าจากดวงตา ช่วยให้การมองเห็นในเวลากลางคืนดีขึ้น
รับประทานวิตามิน A เพื่อบำรุง
- การรับประมานวิตามิน A สามารถช่วยเรื่องการมองเห็น และช่วยปกป้องดวงตาจากภาวะตาแห้งได้
พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อคลายความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับดวงตาในระหว่างวันได้
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ดวงตาได้
ปรึกษาจักษุแพทย์เมื่อเกิดปัญหาดวงตา
- เมื่อเกิดปัญหาที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น อาการเคืองตา อาการปวดตา หรือตาแดง ควรพบจักษุแพทย์ในทันที
ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ ไม่ว่าจะด้วยจากการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพสายตาเป็นประจำทุกปี การใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานาน เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดโรคต้อหิน หมั่นดูแลสุขภาพดวงตาเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดี
CH 9 Airport Hospital
Convenience Hospital Company Limited
90/5 Moo 13, King Kaew Rd.,
Tambon Rachadeva, Amphoe Bangplee,
Samutprakarn 10540
Call : +668 0074 8800, +662 115 2111
Fax : +662 738 9740
Line : @ch9airport
www.shockdee.com is a project by www.siam-star-adwise.com
